MOSAIK · ARTE Y BIENESTAR
Cierras la computadora, pero la jornada continúa en tu cabeza. Repasas una conversación, piensas en lo que quedó pendiente o revisas otra vez el teléfono. Si buscas cómo despejar la mente después del trabajo, puedes explorar una transición que marque el paso entre tus responsabilidades y tu tiempo personal.
Por Yuni Amador · Facilitadora de arteterapia · 1 de octubre de 2026
El final del horario no siempre se siente como el final del día laboral. Crear una transición concreta puede darte un momento para reconocer que, por ahora, has terminado. No tiene que ser una rutina larga ni otra tarea que cumplir a la perfección.
Empieza con un gesto sencillo: guarda tus herramientas de trabajo, anota el pendiente que atenderás mañana o cambia de lugar. Si tu situación laboral exige disponibilidad, busca una pausa que sea compatible con tus responsabilidades y conversa sobre límites cuando sea posible.
Crear ofrece un foco distinto al de producir, responder y resolver. Una hoja puede recibir trazos, colores y formas sin que exista una respuesta correcta. Puedes explorar lo que quedó del día sin convertirlo inmediatamente en un problema que debes solucionar.
En el enfoque humanista de MOSAIK, la creación abre un espacio de expresión y reflexión. No se interpreta tu dibujo por ti y no se evalúa tu habilidad artística. La pregunta es cómo viviste la experiencia y qué sentido tiene para ti.
Primero, reconoce el cierre. Escribe una frase breve sobre lo que quedó pendiente y decide cuándo volverás a ello. Mantén esta lista separada de tu hoja creativa.
Después, cambia de actividad. Durante unos minutos, dibuja líneas libres con un lápiz o elige colores que representen el ritmo de tu día. Puedes hacer trazos lentos, puntos o formas repetidas, sin exigirte llenar toda la hoja.
Finalmente, escucha tu experiencia. Observa lo que hiciste y pregúntate: “¿Qué quiero dejar aquí por hoy?” y “¿Qué necesito para el resto de la noche?”. No hay respuestas obligatorias.
También puedes cerrar la hoja antes de terminarla. Si dibujar no te resulta cómodo hoy, elige otra actividad que tenga sentido para ti. El autocuidado no consiste en añadir una competencia nueva a tu agenda.
Las técnicas de relajación son un grupo diverso de prácticas; su utilidad varía según la persona y la situación. En este artículo proponemos una exploración creativa, sin presentarla como tratamiento ni prometer que una actividad determinada funcionará para todo el mundo.
El programa Manejo del estrés a través de la arteterapia de MOSAIK ofrece un espacio virtual en vivo los primeros tres martes de cada mes, de 7:00 a 8:30 p. m., hora de Costa Rica. Se realiza aunque participe una sola persona y cada encuentro propone una experiencia distinta.
Los ₡35.000 por persona incluyen tres encuentros mensuales. Consulta tu ingreso por WhatsApp y prepara un espacio cómodo, conexión a internet y materiales sencillos. Puedes participar desde casa sin experiencia previa en arte.
Para una exploración personal puedes reservar unos minutos. Los talleres guiados de MOSAIK tienen una duración de 90 minutos.
El horario del programa es de 7:00 a 8:30 p. m., hora de Costa Rica, los primeros tres martes del mes. Consulta disponibilidad para incorporarte.
Manejo del estrés a través de la arteterapia · Virtual en vivo · Tres encuentros mensuales · Martes de 7:00 a 8:30 p. m., hora de Costa Rica · ₡35.000 por persona.
Para ampliar: NCCIH: información sobre técnicas de relajación y estrés. La pausa creativa descrita es una propuesta de exploración de MOSAIK.